Pancia gonfia e dura: cause e rimedi

La tua pancia è gonfia e non sai da cosa dipende e, soprattutto, come risolvere il problema? Quello della pancia gonfia è un disturbo molto frequente, specie per le donne. L'errore più comune nel quale tutte incappiamo è quello di prendere sul serio questo fastidio solo quando questo diventa un problema estetico, catapultandoci nel trovare il rimedio più efficace senza, però, capirne le reali cause. Vediamo insieme quali possono essere allora le cause che provocano gonfiore alla nostra pancia e, di conseguenza, i rimedi più efficaci per combattere questo disturbo.

Le principali cause della pancia gonfia possono essere:
Intolleranze alimentari
Abuso di alcol e bevande gassate
Cattiva alimentazione
Stress
Ciclo mestruale
Aria o gas nell'intestino
Poca attività fisica
Vita sedentaria

Le regole per mantenere una pancia perfetta

Di seguito, invece, alcune regole da seguire per combattere il fastidioso problema della pancia gonfia.

Test intolleranze alimentari
Potrebbe essere questa la causa che scatena il vostro gonfiore. Probabilmente avete un'intolleranza digestiva verso qualche alimento e non ne siete a conoscenza. Con delle analisi del sangue o, più semplicemente, effettuando un semplice test in farmacia, potete scoprire quali sono gli elementi che mal digerite e, di conseguenza, eliminare il vostro gonfiore.

Alimentazione
Se la vostra dieta prevede molte verdure, è preferibile che queste vengano mangiate ben cotte. Le verdure crude, per chi non lo sapesse, fermentano nell'intestino e producono aria e gas.

Altra regola fondamentale è quella di mangiare lentamente il nostro pasto. Masticare piano vuol dire aiutare la digestione: non dimenticatelo!

Infusi... benessere!

Infusi anti gonfiore
Vi sono degli alimenti che, più di altri, ci aiutano a combattere la pancia gonfia. Le proprietà del finocchio, dell'anice e del cumino, per esempio, sono molto utili alla nostra causa. Non perdete occasione, quindi, di prepararvi più volte al giorno infusi a base di questi elementi.

Occhio agli alcolici e alle bevande gassate
L'abuso di alcol e bevande gassate, che vuol dire tanto gas nella nostra pancia, è tra le cause più popolari del nostro gonfiore. Cerchiamo di limitare il più possibile l'assunzione dei gustosi cocktail estivi e, durante i pasti, meglio bere acqua o succhi anziché le famose bibite gassate americane!

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Muoviamoci di più
Non possiamo permetterci una vita totalmente sedentaria! La pancia gonfia si combatte anche con l'attività fisica. Praticare uno sport in modo costante, infatti, aiuta a smaltire, migliora la circolazione e tutte le funzioni del nostro organismo. Impariamo a camminare di più, a preferire le scale all'ascensore e, perché no, a deciderci finalmente di praticare uno sport!

Dai un taglio allo stress
Ricorda sempre che la tua salute viene al primo posto. Se la causa del tuo gonfiore è dovuta ad ansie e stress, cerca di rallentare i tuoi ritmi e rivalutare le tue priorità. Ad aiutarvi ci sono anche infusi e tisane. Le più indicate sono quelle a base di valeriana, melissa, biancospino e tiglio.

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