Come combattere gli attacchi di panico

attacchi_di_panico_L'attacco di panico rappresenta uno di quei disturbi che tanto giovamento ha trovato nella società moderna: l'aumento di stress, paura e ansia, stati d'animo simbolo dei giorni nostri, altro non sono che i sintomi di quello ciò che in alcuni casi sfocerà in vero e proprio attacco di panico. Colpisce indistintamente uomini e donne, in un arco di età che varia dai 16-18 anni fino ai 55-60 anni.

Cos'é

L'attacco di panico è fondamentalmente la paura di aver paura, la paura di morire, la paura di impazzire. Questo disturbo ha, in chi ne soffre, sia una predisposizione genetica sia una causa biologica, ovvero un difetto nel funzionamento della parte del cervello che normalmente scatena la reazione di difesa allo stress: è il cervello stesso, quindi, che ci segnala pericoli inesistenti.

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I sintomi

Un attacco di panico avviene all'improvviso. I sintomi sono palpitazioni, sudorazione, tremore, nausea, vertigini, brividi e sensazione di soffocamento.

Combatterli?

In casi di attacchi di panico, ovviamente, non c'è cosa migliore che consultare un medico. Detto questo, esistono alcuni rimedi e alcune sane abitudini che possono aiutarci a far diminuire la sensazione di ansia e stress. Vediamo quali:

Anche in questo caso, sembrerebbe che l'alimentazione abbia un suo peso: il nostro benessere mentale non può prescindere da quello fisico. La nostra dieta deve quindi essere il più possibile equilibrata. In particolare, molto importante sarà l'assorbimento della vitamina B che troviamo in legumi, soia, pesce persico, molluschi, gamberi, aragoste, tonno fresco. Attenzione alle bevande con caffeina e cibi con additive: creano non pochi problem per quanto riguarda l'assorbimento di sali minerali e sostanze antiossidanti.

Rimedi della nonna

Per combattere gli attachi di panico le nostre nonne usavano infusi di camomilla, aroma di basilico e l'erba di San Giovanni (Hypericum perforatum), una pianta ricca di sostanze che stimolano il nostro cervello a produrre neurotrasmettitori utili a ridurre l'ansia.

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Scegli uno sport

L'esercizio fisico, che in pratica permette all'organismo di scaricarsi dalla tensione mentale, riesce a infonderci autostima, sicurezza e benessere psicologico. Non esiste un esercizio particolare per questo tipo di disturbo. Qualunque sia l'attività che andremo a praticare, questa ci aiuterà a tenere a bada stress ed ansia. Uno studio effettuato da ricercatori Norvegesi, pubblicato sul "British Journal of Psychiatry" , ha dimostrato che lo sport, oltre al benessere fisico, è utile anche contro l'ansia e la depressione.

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Credits: Fotolia

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