Come prepararsi all’estate? Seguite i consigli delle Star

Come prepararsi all'estate? Seguite i consigli delle StarCome prepararsi all'estate? Seguite i consigli delle StarIn vista dell'estate la domanda più frequente che spesso ci facciamo è "come prepararsi alla prova costume?". Una domanda che, a quanto pare, hanno iniziato a farsi anche le Star di Hollywood, le celebrità dalle quali è possibile aspettarsi ogni tipo di dieta o rimedio assurdo per dimagrire. Ma, mentre alcune vip dedicano le loro giornate a diete folli e malsane, molte di loro preferiscono agire "alla vecchia maniera", ovvero mangiando alimenti nutrienti e facendo un costante esercizio fisico.

Di seguito vi proponiamo 5 semplici trucchi consigliati dalle Star per avere una forma smagliante e superare la prova costume a pieni voti.

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1. Fitness sì, ma di qualità!
Passeggiare ogni sera nel parco è del sano movimento ma non vi farà perdere i chili sperati. Per dimagrire è necessario aumentare la frequenza cardiaca per 20-30 minuti al giorno, così da iniziare a bruciare i grassi. Se non amate un costante allenamento in palestra, potete sempre optare per lo jogging, il pilates o anche lo yoga per tonificare il fisico. Le celebrità iniziano il loro allenamento al mattino, così da stimolare il metabolismo ad un lavoro maggiore durante l'intera giornata.

2. Non saltate mai frutta e verdura
Frutta e verdura sono alimenti essenziali in una corretta dieta e sana alimentazione quotidiana, poiché offrono vitamine e minerali in pochissime calorie. Uno studio condotto dall'Università della Florida ha dimostrato che il succo di pompelmo rosa, ad esempio, fornisce più nutrienti per caloria rispetto a molte altre bevande di frutta, tra cui quelle di mele, uva, ananas e prugna.

3. Fate scorta di fibre
Gli alimenti ricche di fibre, tra cui anche frutta e verdura, favoriscono il corretto funzionamento del sistema digestivo e aiutano a sentirsi sazi più a lungo. Molte Star di Hollywood preferiscono gli asparagi, una verdura dai naturali effetti diuretici, da poter gustare in vari modi.

4. Eliminate i cibi "bianchi"
Se decidete di eliminare dalla vostra dieta i carboidrati "bianchi" o raffinati, fate attenzione a sostituirli con i giusti alimenti come cereali integrali, farina di frumento integrale, riso integrale e farina d'avena. I cereali integrali, infatti, oltre ad avere effetti benefici sulla regolazione del peso corporeo, sono anche dei preziosi nutrienti ricchi di fibre, aiutando addirittura nella prevenzione di varie malattie cardiovascolari.

5. Controllate le porzioni
A volte capita di mangiare più del normale perché esageriamo con le porzioni. Molte celebrità tengono d'occhio il loro apporto calorico proprio con le porzioni di ogni singolo piatto. Le dive, infatti, sono ben consapevoli del fatto che, controllando con estrema precisione la quantità di cibo di un pasto, è possibile evitare molte calorie superflue, che spesso mangiamo senza neanche rendercene conto.

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