Snellire le gambe: esercizi e consigli

Ti stai chiedendo come fare a snellire le gambe velocemente e senza troppi sforzi? Non dimenare il cervello: te lo diciamo noi! Di seguito alcuni consigli sugli sport più idonei a snellire le nostre gambe, gli esercizi da fare in casa, l'alimentazione da seguire e tanto altro!

Snellire le gambe: gli sport più indicati

Il jogging
E' lo sport ideale per snellire le tue gambe! Lo sforzo prolungato di questa disciplina, infatti, brucia più velocemente i grassi e snellisce le tue gambe (e non solo) in breve tempo!

Camminata
Camminare a passo lento è di certo l'attività "qualità-facilità" migliore che ci possa essere. Fallo almeno un'ora al giorno, dimenticandoti ascensore e mezzi, se la distanza è a portata di gambe!

Come avere gambe perfette e... sexy

Cyclette
La cyclette fa lavorare le nostre gambe senza "ingrossarle". Che sia da soggiorno o da strada, andare in cibi è l'ideale per il raggiungimento del vostro obiettivo!

Nuoto e Acquagym
Dal nuoto all'acquagym, tutto ciò che viene fatto regolarmente in acqua è un toccasana per le nostre gambe e, in generale, per il vostro corpo. Per far lavorare i muscoli in profondità usa le pinne, che aumentano lo sforzo. L'acquagym, invece, ti permetterà di fare movimenti meno bruschi ma altrettanto efficaci. Avete visto che fisici hanno mostrato alle Olimpiadi, Pellegrini e compagne? Tonici, definiti e snelli! La cosa importante è scegliere l'esercizio acquatico che più ti piace e praticarlo con costanza!

Gli esercizi da fare in casa
Non ti basta praticare uno sport? Vuoi avere gambe snelle nel più breve tempo possibile e sfruttare le tue ore in casa per darci dentro con qualche esercizio? Ecco i più indicati per le tue gambe!

Prendi uno sgabello e…
Metti la schiena contro il muro e divarica i piedi. Ora fletti le gambe fino sederti sullo sgabello, conta fino a dieci e poi torna nella posizione iniziale. Quante devi farne? Tre serie da dieci!

Gambe senza difetti? Vi spieghiamo come!

Affondi
Sei in piedi? Bene, restaci, e con i piedi divaricati in direzione delle anche contrai addominali e glutei. Ora porta un piede in avanti (l'altra gamba deve rimanere tesa come la corda di un violino) fino a che il tuo ginocchio forma un angolo retto con il pavimento, conta fino a dieci e cambia gamba. Tre serie da dieci anche per questo esercizio!

I piegamenti
Per svolgere questo esercizio non dovete fare altro che restare in piedi e, con le braccia lungo il corpo e i palmi poggiati sulle cosce, flettere le ginocchia sollevando le braccia. Per questo esercizio sono ottimali due serie da 25!

Alimentazione
Pensavate di esservela cavate solo con l'attività fisica? Se volete delle gambe snelle in poche settimane, anche l'alimentazione,  ovviamente, ha la sua importanza. Ecco alcuni consigli utili su cosa mangiare e cosa no!

Alimenti si!

Frutta e verdura
Sono ricche di vitamine e povere di calorie. Abbondane pure e, con l'aggiunta di uno yogurt magro, il tuo pasto completo è servito!

Come avere gambe perfette per l'estate

Acqua a e infusi
Acqua? Almeno due litri al giorno. L'acqua serve a drenare le nostre gambe che sono molto sensibili alla ritenzione idrica. Per eliminare le tossine in maniera ottimale, oltre all'acqua, fai anche uso di te e altri infusi caldi.

Proteine
Da preferire ai farinacei. Uova, carni bianche e pesce, infatti, trasformano il nostro grasso in muscoli! Se proprio non riesci a fare a meno di un piatto di pasta o riso, ricordati di consumarlo a pranzo e non a cena!

Alimenti no!
Se vuoi le gambe che hai sempre desiderato devi dimenticarti per molto tempo alcuni cibi come i fritti, i salumi, i dolci e le pietanze unte. Impara a limitare l'uso del sale e non avvicinarti nemmeno con lo sguardo a dolci, bevande gassate e alcolici!

Consigli utili
Per ultimare la nostra lezione sullo snellimento delle gambe, vi diamo qualche chicca che servirà, insieme all'attività fisica costante ed alla giusta alimentazione, a rendere le nostre gambe perfette!

Come tonificare gambe e... glutei

Assottigliare le cosce

Fatti una doccia fredda
Questo classico rimedio della nonna funziona davvero!
Per quanto fastidiosa possa essere per molte donne, l'acqua fredda riattiva la circolazione e tonifica la pelle.

Le creme
Scegli le tue creme a base di guaranà o caffeina che, grazie alle loro proprietà, aiutano a tonificare le nostre gambe. Ovviamente, l'efficacia della crema aumenta se queste vengono applicate mediante massaggio linfodrenante… tienilo a mente!

Il drenaggio linfatico
Non fatevi spaventare dal parolone! E' un semplice massaggio che consiste nello stimolare con pressioni manuali le nostre gambe, eliminando la pesantezza e combattendo la cellulite. Se fatto con costanza, almeno un paio di volte a settimana in istituto specializzato, i risultati possono essere sorprendenti!

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