Cinque esercizi per la pancia e le braccia

Pronti per la prova costume? C'è chi ha già sfoggiato il primo bikini, c'è chi aspetta un weekend un po' più caldo e soleggiato e c'è chi invece deve attendere le ferie estive. Ma per tutte prima o poi arriverà la prova bikini. Ecco i consigli di un personal trainer, Paolo Fiorillo, con cinque esercizi per tonificare gli addominali e le braccia.

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ATTIVITÀ DEGLI AMICI

Stando in posizione eretta impugna due manubri e fletti l’avambraccio portando il manubrio verso la spalla quindi effettua il movimento opposto ritornando nuovamente col palmo della mano rivolto verso la coscia. Espira quando i manubri stanno raggiungendo l’altezza delle spalle ed inspira quando ritorni al punto di partenza.

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Stando in posizione eretta impugna due manubri e fletti l’avambraccio portando il manubrio verso la spalla quindi effettua il movimento opposto ritornando nuovamente col palmo della mano rivolto verso la coscia. Espira quando i manubri stanno raggiungendo l’altezza delle spalle ed inspira quando ritorni al punto di partenza.

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