Il 70 per cento della pelle è costituito da acqua. L'acqua elimina tossine e impurità, regola il pH cutaneo, contrasta l'invecchiamento, favorisce il rinnovamento cellulare, smuove gli accumuli adiposi e lubrifica i tessuti.
Un'adeguata idratazione diventa quindi di fondamentale importanza per la cura del corpo e dell'epidermide.
L'alimentazione gioca un ruolo di grande rilievo nel processo quotidiano di idratazione. Ogni giorno è necessario introdurre nel corpo almeno due litri e mezzo di liquidi, la stessa quantità che viene eliminata attraverso sudore, urine e respirazione.
Per accumularli occorre bere perlomeno un litro e mezzo di acqua al giorno a cui si devono aggiungere liquidi provenienti dai cibi.
Gli alimenti più ricchi, in tal senso, sono frutta e verdura, in particolar modo anguria, cetrioli e ravanelli, costituiti per oltre il 95% da acqua.
Altrettanto efficaci per l'idratazione sono insalata, pomodori, peperoni, meloni, pesche e susine composti per circa il 90% da acqua. Seguono carciofi, carote e albicocche con un contenuto di acqua inferiore al 90%. Il frutto "più povero" di acqua è invece la banana, che ne contiene tra il 70 e l'80%.
Se possibile, è sempre meglio preferire frutta e verdura crude. La cottura determina infatti una perdita consistente di liquidi. Sono poi da privilegiare varietà fresche perché, appassendo, ortaggi e frutta tendono a inaridirsi.
Un'altra regola per mantenere la pelle "dissetata" consiste nell'applicare quotidianamente creme emollienti, in particolar modo nelle aree del corpo più bisognose di idratazione, come schiena, gomiti, gambe e ginocchia.
Non bisogna infine dimenticare di applicare prodotti idratanti dopo essersi sottoposti a un bagno o a una doccia, in modo tale da rivitalizzare l'epidermide. Immediatamente dopo un bagno o una doccia, tra l'altro, la cute, in virtù della dilatazione dei pori, risulta maggiormente ricettiva. Questa fase costituisce perciò il momento migliore per favorire l'assorbimento dei principi attivi presenti nelle creme e negli oli emollienti.
